Người gầy mà tập thể hình thì nên chú tâm vào bài nào trước hở mấy pạn???!!!?

Theo dõi
  • Theo dõi công khai
  • Theo dõi riêng tư
  • Bỏ theo dõi
Câu trả lời hay nhất
  • Crystal đã trả lời 3 năm trước
Nói chung mới bắt đầu tập thể hình bạn thấy phần nào trên cơ thể quá nhỏ (không thẩm mỹ) thì tập phần đó
VD:ngực nhỏ->tập ngực. tay nhỏ ->tập tay. v.v...........
Nếu bạn nằm top ốm quá thì tập hết. để làm được điều này bạn phải học các phương pháp ,động tác và công dụng của các loại tạ cho từng nhóm cơ
bạn đến phòng tập khoảng 1 tháng là học được các bài tập cho từng nhóm cơ,phương pháp hít thở và thêm một số kinh nghiệm
Thông thường tháng đầu tiên chủ yếu tập cho cơ quen nên không nhất thiết phải hì hục nâng tạ nặng, cứ vừa sức thôi vì còn tập hít thở nữa
tuần đầu các cơ phải làm việc tối đa nên đau cơ là chuyện bình thường .cứ tập sau 5- 10 ngày là hết thôi
Trong quãng thời gian tập những bài cơ bản , nên nâng lượng tạ lên phù hợp với sức mạnh .
- Tháng thứ hai bạn bắt đầu tìm hiểu cách chia bài tập rồi tự xem điều kiện của bản thân rồi chia lịch tập cho hợp lý

- Tập buổi nào không quan trọng vì bản thân ai cũng có công việc riêng nên chỉ tập vào giờ rỗi, quan trọng là bạn tập buổi đó như thế nào . Cố gắng hoàn thành tất cả các bài tập bạn đã vạch ra trong đầu , đủ các hiệp , số lần nâng ... Có như thế bạn mới đi vào kỷ luật tập , và có như thế , bạn mới đạt được thành quả .

- Tuyệt đối không được nghỉ quá lâu giữa các hiệp , cơ bạn sẽ nguội đi rồi bạn tập lại sẽ không đạt được gì , thời gian nghỉ giữa các hiệp từ 60 -90 giây

Đối với người gầy khi tập thể hình bạn phải có 1 chế độ dinh dưỡng đi kèm. ăn nhiều vào
nhưng phải ăn uống khoa học thì kết quả mới như mong đợi
chúc bạn thành công
  • Xếp hạng
  • Bình luận

Câu trả lời khác (5)

Được xếp hạng cao nhất
  • Được xếp hạng cao nhất
  • Cũ nhất
  • Mới nhất
  • Nguyen đã trả lời 3 năm trước
    Tập ngực, vai và bắp tay trước. Chia ra 1 ngày tập ngực và vai, 1 ngày tập riêng bắp tay thôi. Mới bắt đầu tập thì chỉ nên tập 45 phút 1 ngày thôi nhé!
    Trước khi tập đừng để bụng đói (nhưng cũng đừng quá no khi tập), khi tập nên mang theo 1 chai nước 300ml. Sau khi tập nên ăn uống nhiều
    1 tháng đầu chỉ nên tập thật nhẹ nhàng để lấy sức khỏe, từ tháng 2 trở đi nếu sức khỏe đã lên thì nâng mức tạ nặng lên khoảng 1-2kg so với tháng đầu tiên.
    Tập luyện phải đúng phương pháp, bài bản và kiên trì mới có hiệu quả. Hãy tập luyênở CLB thể hình và tuân thủ tuyệt đối theo đúng sự hướng dẫn của HLV thể hình nhé
    • 1
    • Bình luận
  • Hung đã trả lời 3 năm trước
    có lẽ theo mình thì nên chú trọng vào việc bổ xung protein. se giúp cơ thể cơ bắp hơn. Nếu không người gầy mà tập thể hình thì trông càng gầy hơn đấy
    • 1
    • Bình luận
  • Hagupi Joano đã trả lời 3 năm trước
    Bài tập sườn, tập một tuần bạn có thể đếm được từng cái xương sườn!
    • 1
    • Bình luận
  • Phan Sy đã trả lời 3 năm trước
    muốn tập thể hình trước hết bạn phải có thể lực. sau đó bạn làm quen với các động tác tập của các cơ tay rồi cơ vai và các cơ bả vai cơ thang , sau đó dến ngực trên rồi dến ngực dữa và ngược dưới dến chân vậy là ổn ? nếu bạn muốn tốt hảy hỏi hlv ở các trung tâm thể hình mà bạn tập
    • Xếp hạng
    • Bình luận
  • Thiên Long đã trả lời 3 năm trước
    Khi tay khỏe bạn có thể tập rất tốt các bài tập khác: vai, ngực, sô, lưng,..

    Lời khuyên của mình là
    "Tập cho tay khỏe tay bền"
    Nơi đây có khá nhiều bài tập đúng phương thức dành cho bạn http://123.dacbietthuvi.net

    Chúc bạn tìm được điều mình cần!

    Nguồn:

    • Xếp hạng
    • Bình luận
  • Sign In 

    để thêm câu trả lời của bạn

Ai đang theo dõi câu hỏi này?

    %
    CÂU TRẢ LỜI HAY NHẤT
    Thành viên kể từ:
    Điểm: Điểm: Cấp bậc
    Tổng số câu trả lời:
    Số điểm tuần này:
    Theo dõi
     
    Bỏ theo dõi
     
    Chặn
     
    Bỏ chặn