Tăng chiều cao tuổi 16 nữ?

Năm nay e học lớp 10,nữ,1m53,hai năm qua em không tăng chiều cao nữa mặc dù e có uống sữa đầy đủ. Lịch học em kín cả nên e ko có thời gian tập thể thao gì hết,e nghĩ đó là nguyên do.Các ac ơi,sau khi thu xếp hết sức có thể,e dư ra được 30 phút rảnh vào buổi chiều 6:00 - 5:30,e nên làm gì và tập gì trong khoảng thời... hiển thị thêm Năm nay e học lớp 10,nữ,1m53,hai năm qua em không tăng chiều cao nữa mặc dù e có uống sữa đầy đủ. Lịch học em kín cả nên e ko có thời gian tập thể thao gì hết,e nghĩ đó là nguyên do.Các ac ơi,sau khi thu xếp hết sức có thể,e dư ra được 30 phút rảnh vào buổi chiều 6:00 - 5:30,e nên làm gì và tập gì trong khoảng thời gian duy nhất trong ngày đó và như nào cho hiệu quả ?
Và,ac nào có kinh nghiệm tăng chiều cao sau dậy thì có thể giúp e đưa ra một phác đồ rõ ràng không ạ?
Xin hãy giúp e,e tuyệt vọng lắm rồi😭E cảm ơn mọi người nhiều lắm!
2 câu trả lời 2