Cho em xin lịch tập cụ thể ,ăn uống để tăng chiều cao có hiệu quả ạ!?

Mấy ace nào có lịch tập cụ thể để tăng chiều cao thì cho em xin với ạ, lịch tập cho buổi trưa hay chiều ấy, tại buổi sáng em phải đi học ạ! Em là nữ 14t có 3m bẻ đôi, hình như em bị đứng từ năm 6 ,lớp 7 không tăng được cm nào cả, ba mẹ em đều trên 1m55 cả! Em cám mơn ạ !
4 câu trả lời 4